運動とマッサージ

運動とマッサージ

エイジングケアとして運動は欠かせないものです。加齢によって老廃物を溜め込みやすくなったり、代謝が悪くなったりすることはよくあるのです。

 

 

 

若いときと同じような食事内容でも、どんどん体型が崩れたり、太りやすくなったりするのはこのためです。そして体の中の筋肉や脂肪の比率もどんどん脂肪が増える形になるのは自然です。ですから若くひきしまった体型を維持したいのであれば、しっかりとした運動をすることが大事になります。
 

 

無理のない範囲で大丈夫ですから、簡単な筋肉トレーニングやウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。またそうした運動のあと、必ず気になってくる筋肉痛ですが、これも自主的にマッサージすることで筋肉の痛み、そしてスリミングや浮腫防止効果などもあっておすすめです。

 

 

 

まずは血行を促進して体のなかに老廃物を貯めないように、また筋肉を鍛えてなるべく代謝の良い体を維持することがなによりも必要でしょう。アンチエイジングは、決して人任せにしておくだけではうまくいきません。

 

 

 

多少は自分で汗を流して努力することも必要なのです。またそうした軽い運動をすることで、気分をかえ、ストレスを減らすことができるので、身体的なことだけではなくて、精神的にも非常によい効果をもたらすものだと思います。

 

 

 

定期的な運動をするだけで、かなりのアンチエイジング効果があるのは日をみるより明らかなことですから、運動嫌いな人も、多少は努力してみるのもいいかもしれません。