すぐに始められるたるみ対処レッスン4

すぐに始められるたるみ対処レッスン4

次に、「口輪筋」を鍛えます。

 

1.口を縦に大きく開き、くちびるを前に突き出し、5秒キープ。

 

2.その状態からくちびるを口の中に巻き込んで、口をつむり、5秒キープ。しまりのある口元を作ります。

 

 

 

次は「上唇挙筋」を鍛えます。笑ったときにくちびるを上げてくれる筋肉です。

 

1.くちびるを閉じ、くちびるを吸い込むように口の中へ巻き込む。

 

2.その状態で、下くちびるだけを空けて5秒キープ。

 

3.開いた下くちびるを静かに閉じ、元の顔に戻す。

 

 

 

これで口角がきゅっとあがった素敵な笑顔を作れます。最後に「オトガイ筋、オトガイ横筋」のトレーニング。あごの部分にある筋肉です。

 

1.顔をゆっくりと上に上げ、天井と水平になるところで止める。

 

2.下くちびるを天井に向かって突き出し、さらに上くちびるも突き出したら5秒キープ。ゆっくり元に戻します。

 

 

 

これで2重あごともさようならです。いかがでしたか?ストレッチもどれも簡単なのばかりですよね。テレビを見ながら、料理をしながら、毎日ちょっとしたときに意識して動かしてみてください。

 

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